大多数运动员用笔记本或微信群记录训练，教练用经验直觉判断状态。数据散落、视频难复盘、恢复凭感觉——这不是训练的问题，是缺少一套操作系统。
本平台由田径专项运动训练者构建，把训练课转化为结构化数据，把视频变成可标注的技术证据，把睡眠和酸痛汇总为恢复信号。运动员和教练共用同一套控制台，打开浏览器即可使用。
为什么选择我们
体育 × 代码，不是简单叠加
传统训练工具不过是表单加图表。我们做的是运动员操作系统——用工程化思维重构田径训练的记录、分析与决策，而且全部在网页里完成。
训练数据散落各处
笔记本、微信、备忘录——没法做趋势分析。训练日志模块把每次课次变成可查询、可统计的数据。
视频复盘靠模糊记忆
训练完靠印象会失真。视频复盘支持时间戳打点，把动作问题从感觉变成证据。
恢复状态无法量化
睡眠、酸痛、疲劳各记各的。恢复监控把信号汇总到同一面板，辅助判断该不该加练。
教练需要团队视角
教练面板可一览队员训练负荷与恢复状态，后续支持批量导出周报。
在线演示
核心控制台预览
下方是产品界面的交互预览。切换不同模式，体验训练监控台的科幻风交互——向下滚动至「控制台」即可录入真实数据。
演示模式 — 仅供预览
模式 / 专项技术
同步中
把田径速度拆解为可观察、可训练、可复盘的变量
田径专项训练的高级感来自细节：起跑反应、加速姿态、步频步幅、触地时间和冲刺稳定性都需要长期观察。我的方法是把训练内容和视频复盘结合，找到动作问题并持续调整。
训练算法
训练闭环
我理解的专业训练不是一节课的兴奋，而是一个周期接一个周期地稳定推进。
基线评估
记录基础状态：专项能力、技术问题、身体疲劳、近期训练量和比赛目标。
周期规划
根据目标拆分周期，安排速度、力量、技术、耐力和恢复的优先级。
数据采集
保留训练数据与主观感受，把每次训练变成可以复盘的材料。
分析研判
通过日志、视频和身体反馈定位问题，判断下一阶段该强化还是该调整。
比赛输出
把训练中的稳定输出迁移到比赛中，用结果反向校准下一轮训练。
系统模块
三大核心功能 · 现已可用
不是画饼，是现在就能在网页里用的功能。向下进入控制台，即可开始记录你的训练数据。
模块一 · 训练日志
训练日志
记录训练课次、强度、距离、组数、成绩和主观强度（RPE）。通过趋势图追踪负荷变化，告别散落的笔记本。
已上线
模块二 · 视频复盘
视频复盘
上传视频或粘贴链接，用时间戳标注起跑、加速、途中跑等技术问题。把模糊印象变成可反复查看的复盘证据。
已上线
模块三 · 恢复监控
恢复监控
每日记录睡眠、酸痛、主观疲劳。7 天趋势波形帮你判断下次训练该冲、该稳还是该减量——恢复不再只凭感觉。
已上线网页控制台
开始记录你的训练数据
无需下载 App，在浏览器中直接使用。数据默认保存在本机；注册云端账号后可在多设备间自动同步。首次使用请先设置昵称和身份。
驾驶舱
数据总览
训练、视频、恢复核心指标一览
训练记录数
0
平均强度感知
—
视频复盘数
0
最近恢复（睡/酸/疲）
—
表现雷达
近 7 天睡眠趋势
模块一
训练日志
记录每次训练课的内容与强度
模块二
视频复盘
为训练视频添加时间戳与技术标注
模块三
恢复监控
每日打卡睡眠、酸痛与疲劳程度
模块四 · 教练专用
教练团队
查看队员训练负荷与状态指示灯
账户
数据与套餐
备份恢复、周报导出与套餐管理
云端登录 / 注册
检测中…
首次配置云端？点这里查看步骤
- 打开 Supabase → 左侧 SQL Editor（或 Database → SQL）
- 中间大文本框就是编辑器；没有「New query」时点左上角 + 或 New snippet
- 打开本地
supabase/schema.sql，全选复制，粘贴到编辑器 - 点右上角绿色 Run（或 Ctrl+Enter）执行
- 左侧 Table Editor 里能看到
athlete_profiles即成功 - 视频云端（必做）：打开 Storage 页面 → New bucket → 名称
training-videos→ 关闭 Public → Create - 然后在 SQL Editor 执行
supabase/storage-step2-policies.sql（创建上传权限） - 教练团队功能：执行
supabase/team.sql
部署上线（Vercel 免费托管 + 二级域名）
双击 deploy.bat 即可一键部署（无需改 PowerShell 权限）；也可用 Vercel 网页导入 GitHub 仓库。
- 注册 vercel.com（建议用 GitHub 登录）
- 双击本文件夹里的
deploy.bat（或在 CMD 中运行；首次会浏览器登录 Vercel） - 先获得临时网址
https://xxx.vercel.app，确认页面能打开 - 绑定二级域名：Vercel 项目 → Settings → Domains → 添加如
aos.你的主域名.com - 到阿里云/腾讯云等域名控制台，为该二级域名添加 CNAME，记录值填 Vercel 提示的地址（多为
cname.vercel-dns.com） - 等待几分钟，Vercel 会自动签发 HTTPS 证书
- Supabase → Authentication → URL Configuration → Site URL 和 Redirect URLs 改为
https://你的二级域名 - 把二级域名发给运动员即可使用，无需安装 App
国内访问 Vercel 偶发较慢；若不稳定，可将同目录静态文件放到国内服务器 Nginx 托管。
已登录云端账号：
本地操作会自动上传；换设备登录同一账号即可恢复数据。
演示升级（支付功能即将上线）
数据管理
建议定期导出备份。换设备或清缓存前，请先导出 JSON 备份文件。